Фолиевая кислота – один из жизненно необходимых витаминов. Как правило, в привычном рационе его не так много, поэтому дефицит витамина В9 – далеко не редкость. Для восполнения баланса нужно знать правильную дозировку фолиевой кислоты и уметь правильно употреблять фолаты дополнительно.
Витамин В9 (медицинское название – фолиевая кислота), это один из самых важных для человека нутриентов, который нужен для протекания многих процессов в организме. Фолиевая кислота помогает клеткам расти, сохранять целостность ДНК, поэтому витамин предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Помимо того, фолиевая кислота участвует в кроветворении, помогает работе сердца и сосудов. Улучшая кровоснабжение, кислота благотворно влияет на иммунитет, улучшается работа нервной системы и общее состояние организма.
КСТАТИ
Наш кишечник сам может вырабатывать фолиевую кислоту, но в очень малых количествах, поэтому основная часть этого витамина должна поступать с пищей.
Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту нужно принимать регулярно. При этом учитывайте его взаимодействие с другими препаратами. Так, например, кислота снижает эффект фенитоина, следовательно, его дозу нужно увеличить.
Ряд веществ уменьшает всасывание организмом фолиевой кислоты:
Уменьшают эффект действия также могут:
При таком варианте вместо фолиевой кислоты доктора назначают кальция фолинат.
Для профилактики применяются малые суточные дозы B9: 400 мкг для взрослого человека .
Подросткам эту дозировку могут назначить для профилактики анемии, иммунодефицита и отставания физического развития.
Женщинам , планирующим беременность, рекомендуют один раз в сутки употреблять по 1 мг кислоты в лечебных целях в течение полугода, чтобы снизить всевозможные пороки развития плода.
«Фольку» нужно принимать внутрь после еды
, как указано во всех инструкциях к препарату.
Дело в том, что прием витаминов натощак может привести к раздражению слизистой желудка: как и другие кислоты, фолиевая кислота повышает его кислотность. Это провоцирует заболевания желудка – гастрит, язву и т.д.
Если принимать витамин во время еды , пища будет усваиваться труднее, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком.
Важно: если вы пропустили прием таблетки, то принимать двойную дозу не нужно
Для поддержания оптимального уровня фолиевой кислоты в организме необходимо ее ежедневное поступление.
СОВЕТ:
Любые витамины лучше пить утром во время завтрака, запивая большим количеством жидкости. Так неусвоенные витаминные излишки организм сможет легко вывести
Количество таблеток зависит от массы в нем активного вещества, так как сейчас фолиевая кислота продается в разных дозировках.
Чаще всего в аптеках продается фолиевая кислота дозировкой 1 мг. Для лечебных целей нужно применять по 1-2 табл. в сутки. Беременным – по 1 таблетке в сутки для профилактики.
Витамин Е и фолиевая кислота - пара полезных элементов, которые дополняют друг друга. Чаще всего такое сочетание витаминов гинекологи выписывают девушкам с первых сроков беременности или тем, кто ее только планирует.
Витамин Е и В9 гарантируют полноценное развитие внутренних органов ребенка и развитие ЦНС. Непосредственно витамин Е отвечает за репродуктивную систему, увеличивает фертильность девушки, снижает угрозы выкидыша на небольших сроках, не дает отслаиваться плаценте.
При употреблении с фолиевой кислотой укрепляется кишечная стенка, улучшается состояние мамы: увеличивается работоспособность, усиливается иммунитет, восстанавливается нервная система.
Оптимальная дозировка:
В любой аптеке вам скажут, что это лекарство отпускается без рецепта врача.
Если вы обнаружили у себя дефицит фолиевой кислоты, то самая малая ежедневная доза вам не навредит, так как излишки выводятся организмом самостоятельно.
Самый оптимальный вариант – БАДы, где в составе уже имеется фолиевая кислота. Как и витаминные комплексы, БАДы содержат множество других полезных веществ.
СОВЕТ
:
Суточный объем фолиевой кислоты определяют разные факторы: пол, возраст, образ жизни и состояние организма; в подборе вам может помочь только врач.
Несмотря на распространенное мнение о том, что фолаты легко выводятся из организма и ее передозировка невозможна, нужно учитывать, что у витамина есть ряд противопоказаний:
Фолиевые кислоты в аптеках можно найти в форме порошков или таблеток (чаще по 1 мг по 25 и 50 шт. в пачке).
Однако есть и другие формы выпуска:
Фолиевая углекислота необходима для роста и правильного развития организма, ведь непосредственно в детском возрасте вырабатывается иммунитет организма, формируются главные жизнеобеспечивающие системы, поэтому важно дать ребенку все необходимые витамины для его строительства.
Грудным детям рекомендовано 25 мкг фолиевой кислоты каждый день. При нормальном развитии малыш получает все нутриенты с материнским молоком, но, если врач выявил у новорожденного недостаток нутриентов, В9 назначают дополнительно. Нередко фолиевая кислота требуется недоношенным детям.
В переходном возрасте В9 необходим детям для нормального протекания полового развития: витамин В9 помогает молодому организму установить гормональный баланс. В переходный возраст многие сталкиваются с проблемами кожи лица и тела: угрями, прыщами, покраснениями. С помощью фолиевой кислоты можно бороться с покраснениями и раздражением кожи.
Ребятам в таком возрасте для профилактики авитаминоза рекомендуют употреблять 150-200 мкг, это половина таблетки дозировкой 400 мкг. Но нужно помнить, что если организм нуждается в восстановлении, то лечебные дозы кислоты определяет доктор.
Фолиевая кислота детям школьного возраста с 6 до 10 лет назначается в дозировке 100 мкг в день; с 10 до 14 лет – 150 мкг.
Школьникам витамин В9 нужен для регулирования мозговой активности, чтобы помогать детям справляться с учебной нагрузкой и снимать эмоциональное перенапряжение.
Сколько нужно фолиевой кислоты детям: обобщаем
Для поддержания баланса витаминов в организме взрослой женщине необходимо принимать не менее 400 мкг фолатов в сутки.
Помимо того, что витамин В9 укрепляет организм, нормализует внутренние процессы и улучшает общее состояние, для женщин фолиевая кислота (фолька, как ее любят называть мамы) имеет особенное значение:
Фолиевую кислоту (витамин В9) врачи советуют принимать как и все другие витамины по схеме: 1 раз в день, желательно утром, во время еды. Запивать небольшим количеством воды.
Беременным врачи обязательно приписывают фолаты. В норме женщина должна получать 400–600 мкг кислоты в день, это половина таблетки дозировкой 1 мг.
Из-за того, что фолаты не накапливаются организмом, кислота нужна уже в первые недели беременности, доктора рекомендуют принимать его еще на этапе планирования малыша.
ВАЖНО! Организму женщины больше всего нужен витамин В9 в первые 12 недель беременности.
При грудном кормлении молодая мама должна выпивать это лекарство дозировкой не менее 500-800 мкг «фольки» в день. Лучше принимать его в составе БАДов или поливитаминов, так как в нутриентах в этот момент нуждается не только организм мамы, но и малыша.
Если мужской организм будет получает не менее 700 мкг фолиевой кислоты ежедневно, то снижается риск образования сперматозоидов с разными типами аномалий в хромосомах на 25-30%.
Чтобы избежать бесплодия у мужчин, В9 советуют принимать вкупе с витамином Е.
При планировании парой беременности мужчине нужно пить фолиевую кислоту за 2–3 мес.
Вконтакте
Данная кислота сама по себе является биологически неактивной и для медицинских целей ее получают искусственным путем в виде таблеток или витамина в ампулах . Она содержится в достаточном количестве в свежих овощах (шпинате, бобах, свекле, томатах), мясе, печени, яйцах и др.
Кислота преобразуется клетками организма в биологически активную форму, названную тетрагидрофолат, который содержится в энзимах и благодаря ему организм человека производит аминокислоты.
Узнать больше о фолиевой кислоте и продуктах питания, с которыми организм получает часть суточной нормы этого витамина можно .
Прием фолиевой кислоты необходим для:
Также данная кислота способствует образованию ферментов, обладающих профилактическим действием к образованию опухолей.
Как и сколько пить фолиевую кислоту? В среднем, витамин В9 необходимо принимать курсом 30 дней перорально по 0,5 – 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки взрослым, а детям от 25 – 200 мкг 1 раз.
Как правило, данный препарат выпускают в таблетках или порошке и продается дозировкой по 1 мг, 25 или 50 шт в одной упаковке. 
Обычная упаковка – это полимерный контейнер или контурная ячейковая коробка. Также данный препарат выпускают под названием «Фолиевая кислота 9 месяцев» для беременных. Одна таблетка включает 0,4 мг и выпускается по 30, 60 и 90 шт.
Витамин В9 также выпускается в ампулах, хорошо подходит для инъекций и масок для волос .
Производство ведется фармацевтическими фабриками разных стран, как в чистом виде, так и в комбинации с другими препаратами. В зависимости от этого и колеблется цена на этот витамин от 15-20 рублей до 200 и выше . Так что каждый потребитель может найти для себя достойную альтернативу за приемлемую цену.
Для чего назначают фолиевую кислоту? 
Для лечения анемий, вызванных недостатком витамина В9, а также в составе комплексной терапии при наличии лейкопении или анемии, развившейся на фоне приема медикаментов и ионизирующей радиации.
Не менее эффективна фолиевая кислота в лечении тропической диареи спру, туберкулеза кишечника и хронических гастроэнтеритов.
Практически всегда таблетки или инъекции витамина назначают беременным и лактирующим, чтобы избежать развития гиповитаминоза, крайне опасного для растущего младенца.
Фолиевая кислота является достаточно безопасным препаратом, однако ее длительный прием все же не рекомендован — она снижает концентрацию цианкобаламина (витамина В12) в организме . Противопоказаниями к применению служат заболевания почек, индивидуальная непереносимость и бронхиальная астма.
У разных групп населения дозировка препарата различается. Так, суточные дозы фолиевой кислоты у женщин, мужчин и детей меняются в зависимости от потребностей их организмов.
Мировые медицинские исследования показали, что практически у каждой 2-й женщины существует нехватка витамина В9
. 
Особенно это выражено именно у тех, кто принимает гормональные контрацептивные препараты или злоупотребляет алкоголем.
Особенно важна фолиевая кислота для женщин при планировании беременности, ибо ее недостаточное количество в организме матери может спровоцировать у плода разнообразные врожденные пороки и патологии. Сильно возрастает риск выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты .
Также очень велика вероятность дефекта нервной трубки, развитие мозговых грыж, гидроцефалия, анэнцефалия и различные дефекты позвоночника. Многократно повышается риск рождения ребенка с диагнозом ЗПР или умственной отсталостью. У беременных женщин с недостатком витамина В9 появляется :
Вот почему, еще задолго до прекрасного момента, когда женщина обнаружит на тесте две долгожданные полоски, ей требуется подготовиться по максимуму.
Уже за 100 дней до начала планирования долгожданной беременности и во время всего периода вынашивания малыша врачи рекомендуют употреблять от 0,4 до 0,8 мг этой кислоты каждый день. В том случае, если это уже не 1-я беременность и обнаружены патологии в развитии у предыдущего малыша, дозировку фолиевой кислоты стоит увеличить до 4 мг.
О правилах приема фолиевой кислоты во время беременности читайте .
Витамин В9, который отвечает за образование новых клеток, в организме мужчин влияет на количество сперматозоидов
. 
Недостаток витамина приводит к снижению качества и количества спермы, а иногда даже и к бесплодию.
Также ограниченное количество витамина В9 в организме может повлиять негативно на будущего ребенка в виде наследственных отклонений – шизофрения, эпилепсия, синдром Дауна. Поэтому, мужчинам, так же как и женщинам необходимо перед зачатием принимать фолиевую кислоту в течение 100 дней.
Для мальчиков-подростков фолиевая кислота также необходима для нормального регулирования спермогенеза, как и взрослым мужчинам. При недостатке витамина мальчики гораздо медленнее растут , чем их сверстники, у них ухудшается память, становятся рассеянными, пропадает аппетит.
Для получения требуемого количества витамина нужно употреблять продукты, богатые на ее содержание, а именно свежие овощи, субпродукты, рыбу, творог, сыр. Также не лишним будет дополнительное употребление: для профилактики дефицита дозировка мужчинам — всего одна таблетка фолиевой кислоты в сутки (1 мг), а для лечения назначается от 2-х до 5-ти таблеток.
Для организма детей витамин В9 особенно нужен во время активного роста от развития в утробе матери и до 3-х лет . В первые месяцы от рождения ребенка фолиевая кислота необходима для роста всех органов и систем.
Детям до года
, которые находятся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный прием фолиевой кислоты, при условии сбалансированного и хорошего питания мамы.
В зависимости от возраста ребенка витамин В9 назначают в таком количестве в сутки:
В одной таблетке содержится 1 мг (1000мкг) витамина, поэтому для удобства использования рекомендуют родителям разводить таблетку в воде и с помощью мерного шприца отмерять нужное количество.
К побочным эффектам от длительного приема этого витамина относятся:
Передозировка фолиевой кислоты способствует бессоннице, судорогам, излишней возбудимости, а также может вызывать понос, рвоту, запоры, боли животе. В подобной ситуации стоит обратится к лечащему врачу. На будущее, возможно, придется снизить дозу фолиевой кислоты или временно совсем от нее отказаться.
Недостаток витаминов — частая причина начала облысения. Какие витамины против выпадения волос действительно хорошие —
Спасибо
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ, в производстве ДНК, играет важную роль в синтезе иммунных клеток крови, нормализует функцию пищеварительного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота крайне необходима, поскольку она играет важную роль в развитии нервной трубки плода. При нормальном уровне витамина В 9 вероятность пороков развития у плода значительно снижается. Кроме того, она необходима для нормального роста и развития плаценты.
В 1932 году британский врач Уилс, многие годы работавший в Индии, установил, что у некоторых беременных женщин, страдавших мегалобластной анемией, не наблюдалось улучшений при употреблении очищенного экстракта клеток печени. Однако эти женщины полностью выздоравливали после употребления неочищенного экстракта. Отсюда Уилс сделал вывод, что при очищении уничтожался какой-то важный фактор, обусловливающий выздоровление. Это вещество вскоре было выделено и получило название – фактор Уилса. Позже его назвали витамином М. В 1941 году было установлено, что этим веществом богаты листья шпината и петрушки – поэтому его переименовали в фолиевую кислоту (в переводе с латинского folium - лист).
Общеизвестно, что первый и важнейший этап деления любой клетки – это деление молекулы ДНК. Именно в процессе репликации ДНК витамин В 9 принимает активнейшее участие. Помимо этого, он играет важную роль в процессе синтеза РНК, аминокислот, улучшает абсорбцию железа. Поэтому недостаток фолиевой кислоты прежде всего опасен для быстро делящихся клеток.
От уровня фолиевой кислоты также зависит настроение. Она принимает участие в метаболизме таких нейромедиаторов , как серотонин и адреналин , которые оказывают существенное влияние на работу нервной системы.
Фолиевая кислота стимулирует аппетит и принимает участие в выделении соляной кислоты в желудке .
В Российской Федерации принято считать, что потребность беременных женщин без симптомов нехватки данного микронутриента составляет 0,4 мг в день. В период грудного вскармливания потребность составляет 0,6 мг в день.
Во время беременности организм женщины расходует гораздо больше фолиевой кислоты, чем до беременности. Витамин В 9 не откладывается про запас, поэтому важно получать её ежедневно из внешних источников. Очень важно поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты в первом триместре, когда развивается нервная система плода.
Важнейшая роль витамина В 9 для плода – это развитие нервной трубки. Также она принимает участие в обновлении и митозе клеток организма матери, в частности клеток внутренних органов, которые должны постоянно обновляться.
Уже на второй неделе беременности у эмбриона начинает активно развиваться головной мозг . Именно в это время даже непродолжительный дефицит витамина В 9 грозит серьёзными, часто непоправимыми последствиями. Поскольку данный микронутриент необходим в процессе митоза, что крайне важно для быстро делящихся и развивающихся клеток (к ним, в первую очередь, относятся нейроны и другие клетки нервной ткани), то его нехватка, в первую очередь, сказывается на развивающейся нервной системе.
Фолиевая кислота участвует в производстве основных клеток крови (эритроцитов , лейкоцитов и тромбоцитов), что важно как для организма матери, так и для плода.
Для нормального протекания беременности, поддержания здоровья женщины и плода медики рекомендуют начать приём фолиевой кислоты в форме таблеток ещё за 2-3 месяца до запланированной беременности, и продолжать вплоть до родов. При употреблении витамина В 9 необходимо придерживаться доз, рекомендованных лечащим врачом, поскольку избыток данного микронутриента так же опасен, как и его дефицит.
Витамин В 9 – это единственный микронутриент, роль которого при беременности не занижают даже противники синтетических витаминных препаратов и вообще медикаментов . Поэтому, даже если вы избегаете каких-либо лекарственных препаратов во время беременности, не отказывайтесь от курса витамина В 9 , хотя бы в целях профилактики – это спасёт вас и вашего ребёнка от целого ряда неоправданных рисков. Хотя иногда следует сопоставлять назначенную врачом дозировку с потребностями организма в фолиевой кислоте.
Дефицит витамина В 9 может развиться вследствие его низкого содержания в рационе, нарушения усвоения микронутриентов в кишечнике, или при увеличении потребности в данном веществе (беременность, период лактации).
Распространённая причина данного гиповитаминоза – регулярное употребление алкогольных напитков.
Нехватка фолиевой кислоты – наиболее распространённый симптом у беременных женщин и детей первого года жизни. Дефицит витамина В 9 у плода развивается в результате её нехватки в организме матери, а у грудных детей – вследствие недостаточного её содержания в грудном молоке.
Дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины может послужить фактором целого ряда серьёзных нарушений:
Нехватка витамина В 9 не всегда сопровождается явными симптомами. Вместе с тем, по результатам исследований, нехватка фолиевой кислоты присутствует у 20-100% людей, в зависимости от места проживания. Это один из наиболее распространённых гиповитаминозов. Однако, даже в отсутствии тех или иных клинических симптомов, существенно возрастает вероятность инфаркта и инсульта , падает иммунитет.
Дефицит фолиевой кислоты нередко приводит к развитию пернициозной анемии у недоношенных детей. Рост потребности в витамине В 9 возникает при ряде патологий: лейкоз , гемолитическая анемия , хронические инфекционные заболевания, канцероматоз .
В первую очередь при нехватке витамина В 9 развивается мегалобластная анемия. При этом типе малокровия не только падает содержание эритроцитов в крови, но и нарушается их деятельность, поскольку большая их часть не созревает в костном мозге. Если при этом не восполнять нехватку фолиевой кислоты, развиваются такие симптомы, как снижение аппетита, нервозность, упадок сил. Позже присоединяются рвота , понос , алопеция . Возможны морфологические нарушения кожи, появление язвочек в ротовой полости и глотке. Если вовремя не приступить к лечению, мегалобластная анемия может привести к смерти.
В последние годы был проведён ряд клинических испытаний, в результате которых было установлено, что дефицит витамина В 9 , нарушая метаболизм серных аминокислот, приводит к задержке в крови аминокислоты гомоцистеина. Гомоцистеин оказывает негативное влияние на интиму сосудов, что приводит к появлению атеросклеротических бляшек и увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Нарушение абсорбции витамина В 9 может возникнуть при болезнях желудка, гастроэктомии , когда организм испытывает дефицит антианемических факторов (факторов Касла), синтезирующихся в желудке. Фолиевая кислота может попасть в кровь только соединившись с антианемическими факторами, соответственно при их дефиците уровень фолиевой кислоты в крови падает.
Помимо фолиевой кислоты, фактор Касла переносит в кровь цианокобаламин . Поэтому продолжительный приём препаратов витамина В 9 в повышенной дозировке может привести к нехватке цианокобаламина.
Также нехватка витамина В 9 наблюдается при тяжёлых патологиях печени. Именно в печени витамин трансформируется в тетрагидрофолат, который принимает участие в биохимических реакциях. Фолиевая кислота в первичном виде бесполезна для организма.
Если организм испытывает дефицит витамина В 9 , может нарушиться работа системы гемопоэза : эритроциты недозревают, и в кровь выбрасываются неполноценные клетки, которые не способны транспортировать кислород. Это – одна из причин порока развития нервной системы у плода, поскольку нейроны не могут полноценно расти и развиваться в условиях гипоксии .
Вместе с эритроцитами, нарушается синтез лейкоцитов и тромбоцитов, что может спровоцировать снижение иммунитета и нарушить свёртываемость крови. У беременных женщин дефицит витамина В 9 может сопровождаться железодефицитным состоянием. Это увеличивает риск как для матери, так и для ребёнка.
Дефицит витамина В 9 может развиться при нехватке витаминов в рационе, голодании , соблюдении несбалансированных диет для похудения . Однако наиболее распространённый фактор нехватки витамина В 9 – дисбактериоз . Дисбактериоз развивается в результате продолжительного, часто бесконтрольного приёма антибиотических препаратов , в т.ч. без назначения медика.
В Соединённых Штатах действует закон, согласно которому производитель обязан добавлять определённое количество витамина В 9 в муку, в целях профилактики нехватки данного вещества у потребителей. В США профилактическая доза витамина В 9 в два раза выше, чем в Российской Федерации.
Витамин В 9 содержится в большом количестве в растительной пище: шпинат, лук , укроп , петрушка, фасоль , горох , гречиха , овёс, отруби, бананы, грецкий орех, грейпфрут , курага, дыня , дрожжи, тыква , грибы, свекла , репа и др.
Также источником фолиевой кислоты служит мясо и продукты животного происхождения: говядина, баранина, свинина, печень, почки , мясо птиц, молоко, яйца, форель, окунь, сыр и др.
Тарелка злаковой каши с молоком и стакан апельсинового фреша восполняют 50% суточной потребности организма в витамине В 9 .
Употребление бифидобактерий стимулирует эндогенное образование фолиевой кислоты в кишечнике.
Витамин В 9 довольно быстро распадается под воздействием солнечных лучей и просто при продолжительном хранении пищи, а также при температурной обработке продуктов. Быстрее всего разрушается фолиевая кислота, содержащаяся в растительной пище. Фолиевая кислота в мясе более устойчива.
Поэтому, для сохранения витамина в продуктах, рекомендуется потреблять сырые продукты. Овощи лучше всего потреблять в виде сырых салатов. В такой салат лучше всего добавить огородную капусту, петрушку, укроп, листья свеклы, мяты или одуванчика . Также полезно добавлять в салат молодую крапиву . Из соков лучше пить апельсиновый и томатный – в них содержится больше всего фолиевой кислоты.
Среди мясных продуктов больше всего фолиевой кислоты содержится в печени. Печень можно слегка обжаривать и недолго варить – при этом витамин В 9 , входящий в её состав, не разрушается.
Фолиевая кислота выпускается в виде препарата Фолацин . В одной таблетке препарата содержится 5 мг витамина В 9 . Это намного больше дневной нормы даже для беременной женщины. Избыток фолиевой кислоты не оказывает ни положительного, ни отрицательного воздействия, а просто выводится из организма. 1 таблетка Апо-Фолика также содержит 5 мг витамина В 9 . Учитывая повышенное содержание вещества в таблетке, Фолацин и Апо-Фолик применяются только при остром и тяжёлом дефиците витамина. В целях профилактики данные препараты не рекомендуются.
В одной таблетке препарата Фолио содержится 0,4 мг витамина В 9 и 0,2 мг йода . Преимущество данной лекарственной формы в том, что она содержит два микронутриента, поэтому нет необходимости в дополнительном употреблении препаратов йода. Доза витамина В 9 в одной таблетке невысока, поэтому он рекомендован в качестве профилактического препарата. Фолио не назначается при остром дефиците или при повышенной потребности в фолиевой кислоте.
Витамин В 9 входит в состав поливитаминных препаратов для беременных. Содержание фолиевой кислоты в одной таблетке каждого препарата - разное:
Витамин В 9 усваивается значительно лучше из лекарственных препаратов, чем из пищевых продуктов.
Помимо фармацевтических препаратов, фолиевую кислоту можно получать из биологически активных добавок.
Клинические испытания продемонстрировали, что витамин В 9 может оказывать положительный эффект в профилактике болезни Альцгеймера . У лиц с данной патологией, как правило, снижено содержание в крови фолиевой кислоты и цианокобаламина.
Потребность в фолиевой кислоте при беременности – 0,4 – 0,8 мг в день. Однако при дефицитном состоянии дозировка значительно увеличивается в целях компенсации нехватки витамина. Нервная трубка эмбриона начинает развиваться на 3-5 неделе беременности. В это время женщина может не знать о беременности, и не пройти своевременный курс компенсации дефицита фолиевой кислоты. Поэтому витамин В 9 необходимо принимать ещё за 1-3 месяца до ожидаемой беременности. Важнее всего поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты в первом триместре.
Фолиевую кислоту необходимо принимать в период лактации в количестве 0,3 мг в день (можно в виде поливитаминного комплекса). Это служит профилактическим курсом как для мамы, так и для ребёнка. Если употреблять препарат в повышенных дозах (напр., по 1 мг), то лишнее количество витамина просто выводится из организма женщины, не нанося вреда ни ей, ни малышу.
Важно соблюдать регулярность в употреблении витамина В 9 . Однако, учитывая то, что в любом препарате содержится доза, превышающая дневную потребность в витамине, пропуск одного приёма не должен вызывать беспокойств.
Серьёзный минус продолжительного приёма препаратов витамина В 9 состоит в том, что он скрывает симптомы мегалобластной анемии, но не останавливает неврологические нарушения, характерные для данного заболевания. Поэтому при продолжительном приёме препаратов витамина В 9 возможно скрытое прогрессирование тяжёлых неврологических нарушений, обусловленных недостатком цианокобаламина. Всего 10 лет назад принято было считать, что передозировки данного микронутриента не бывает. Однако сейчас известны исследования, которые свидетельствуют о том, что у беременных женщин, продолжительно употреблявших препараты витамина В 9 в повышенной дозировке, рождаются дети со слабым иммунитетом, склонностью к бронхиальной астме и простудам .
Витамин В 9 не оказывает токсического воздействия на организм человека. Были проведены клинические исследования по продолжительному применению витамина В 9 в дозировке 15 мг в сутки (в 40 раз выше суточной потребности организма). По результатам исследований, препарат не оказал никакого токсического действия. Однако продолжительный приём (более 90 дней) витамина В 9 в повышенной дозировке может привести к падению уровня цианокобаламина в крови, что может спровоцировать анемию. Повышенные дозы витамина могут спровоцировать расстройства пищеварительного тракта, повысить возбудимость, вызвать дисбаланс в работе почек.
Некоторые препараты снижают содержание витамина В 9 в плазме крови. Среди них:
Основным индикатором мужского здоровья принято считать состояние сперматозоидов. Сперматозоиды – это такие же клетки, для их синтеза необходим протеин и нуклеиновые кислоты. В отсутствие витамина В 9 синтез сперматозоидов нарушается. При нехватке витамина уменьшается концентрация сперматозоидов, и ухудшается их состояние: сперматозоиды могут иметь неестественную форму или не иметь хвоста, что уменьшает их подвижность. Но самое худшее, что в таких сперматозоидах может быть неправильное число хромосом, а это является главным фактором наследственных болезней у детей (напр. синдром Дауна).
Витамин В 9 и гормон тестостерон обусловливают нормальное развитие сперматозоидов. Фолиевая кислота крайне важна для мужчин в пубертатном периоде , поскольку она является одним из факторов развития вторичных половых признаков (огрубение голоса, растительность на лице и теле, интенсивный рост).
Лейковорин – лекарственное средство на основе фолиновой кислоты, успешно применяемый в составе химиотерапии онкологических заболеваний. Он снижает тяжесть интоксикации после применения цитостатических препаратов (рвота, понос, гипертермия, повреждение костномозговой ткани).
Последние исследования учёных в США доказали зависимость между приёмом препаратов витамина В 9 и прогрессированием опухолей толстого кишечника.
С 1980 года в Гарварде каждые 2 года устраивали опрос, в котором участвовало примерно 90 000 женщин с детьми. Вопросы касались питания и, в отдельности, приёма витаминных комплексов. В 1994 году собранная информация была тщательно изучена на предмет заболеваемости раком толстого кишечника – третьим по частоте раковым заболеванием среди женщин в США. Данные опросов показали, что женщины, принимавшие достаточное количество витамина В 9 – более 0,4 г мг в день, реже всего страдали от данного заболевания.
Учёные сделали вывод: 75% случаев опухоли толстого кишечника у женщин можно избежать, если в течение жизни употреблять профилактические дозы витамина В 9 .
Исследования позволили сделать ещё один важный вывод. Реже всего опухоль толстого кишечника встречалась у женщин, которые в течение последних 10-15 лет регулярно употребляли витаминные комплексы.
Сегодня в странах Запада популярна новая теория патогенеза атеросклероза. Согласно этой теории, главной причиной прогрессирования атеросклероза является высокий уровень в крови не всем известного холестерола, а другого биоактивного фактора – гомоцистеина.
Гомоцистеин – это эндогенная аминокислота. Под влиянием энзимов в организме она трансформируется в незаменимую жирную аминокислоту метионин , участвующий в производстве протеина. Если организм испытывает дефицит соответствующих энзимов, гомоцистеин скапливается в крови и разрушает стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление. Холестерол участвует в этом процессе на более поздних этапах. Сторонники новой теории утверждают, что без гомоцистеина даже при повышенном уровне холестерола в крови атеросклероз не прогрессирует.
Какова же роль фолиевой кислоты в данном ключе? Дело в том, что именно она необходима для синтеза в организме энзимов, трансформирующих гомоцистеин в метионин. Дефицит витамина В 9 вызывает дефицит соответствующего энзима. В результате в крови скапливается лишний гомоцистеин, что приводит к прогрессированию атеросклероза, а затем и к его осложнениям – ишемии сердечной мышцы , инфаркту, инсульту.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.Ни для кого не секрет, что витамины играют важнейшую роль в поддержании работоспособности нашего организма. Одним из таких необходимых веществ является витамин В9, также называемый фолиевой кислотой.
Каково же его предназначение для здоровья человека? В каких продуктах он встречается? Какой должны быть суточная доза фолиевой кислоты для сохранения функциональных возможностей организма? На эти и многие другие вопросы ответим в данной статье.
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин
Фолиевая кислота входит в число водорастворимых витаминов. Это вещество было найдено учеными в зеленых листьях шпината. Поэтому и было дано такое название: «Folium» с латинского переводится как «лист».
Источником фолиевой кислоты являются:
Эти микроорганизмы даже способны полностью обеспечить организм человека необходимым количеством этого вещества.
Витамин В9 отвечает за нормальное функционирование различных систем нашего организма: кровеносной, нервной, эндокринной, репродуктивной. Одной из его важнейших функций является участие в формировании в костном мозге красных клеток крови – «эритроцитов».
Именно данное вещество стимулирует действие ферментов, которые запускают биохимические процессы, результатом которых и являются «зрелые эритроциты». Поэтому дефицит этого витамина вызывает анемию.
Фолиевая кислота необходима при синтезе белка и делении клеток. Она поддерживает нормальное строение всех органов и тканей. По этой причине так важно не допустить ее дефицита в первый триместр беременности, когда идет закладка всех органов и систем плода.
Фолиевая кислота влияет на состояние кожи, волос, слизистых оболочек и органов ЖКТ. Дефицит витамина негативно сказывается на репродуктивных способностях мужчин и женщин, снижая качество образуемых сперматозоидов и яйцеклеток.
Кроме того, В9 необходим для передачи нервных импульсов. Его недостаток может привести к различным невротическим расстройствам, в том числе слабоумию и депрессии. Учеными доказано, что фолиевая кислота способствует образованию серотонина – «гормона радости», влияющего на наше настроение.
Таким образом, фолиевая кислота:
Фолиевая кислота — в фруктах и овощах
Чтобы наш организм работал как часы, следует употреблять положенное количество витаминов и минеральных веществ. Какой же должна быть суточная норма фолиевой кислоты? Данный показатель различается в зависимости от многих факторов: возраста, заболевания и др.
Взрослому человеку в день следует употреблять не менее 300-400 мкг фолиевой кислоты. При подготовке к зачатию малыша будущим родителям рекомендуется увеличить дозировку до 600 мкг. Необходимо получать витамин в больших количествах (от 600 до 800 мкг) и кормящим мамам (500 мкг).
В большинстве случаев недостаток фолиевой кислоты испытывают следующие категории граждан:
Гиповитаминоз сопровождается появлением следующих симптомов:
Нехватка этого вещества в период беременности может привести к возникновению различных патологий нервной трубки плода, в том числе несовместимых с жизнью малыша. Дефицит фолиевой кислоты провоцирует выкидыши, а также оказывает влияние на состояние плаценты.
Ребенок, испытывающий недостаток этого вещества в утробе матери, зачастую рождается с тяжелыми пороками развития: гидроцефалией, мозговыми грыжами, ЗПР и др.
Фолиевая кислота — в таблетках
Ценнейшим источником витамина В9 являются:
Сбалансированное питание помогает сохранять нормальный уровень витамина в организме.
Фолиевая кислота особенна важна для беременных
Зачастую нехватку витамина В9 невозможно быстро устранить лишь правильно питаясь. Тогда на помощь пациенту приходят специально разработанные лекарственные средства, содержащие фолиевую кислоту.
Следует помнить, что такие лекарства и БАДы следует принимать только после консультации со специалистом и в строго прописанной дозе. Рассмотрим наиболее популярные на фармацевтическом рынке препараты с фолиевой кислотой.
Одним из популярных средств являются таблетки «Фолиевая кислота», содержащие 1 мг витамина В9. Эта доза считается наиболее оптимальной. Да и стоят эти таблетки сравнительно недорого. Дозировка препарата подбираемся врачом в индивидуальном порядке, в зависимости от показаний.
Для профилактики рекомендуется выпивать по 1 таблетке в сутки. При острой нехватке витамина больному следует принимать по 2-3 таблетки. В лечебных целях пациентам назначаются «Фолацин» или «Апо-фолик». В данных лекарственных средствах содержится 5 мг витамина, что в разы превышает суточную потребность нашего организма.
Именно по этой причине препараты применяются только для лечения гиповитаминоза фолиевой кислоты и прописываются врачом курсом 20-30 дней. Самостоятельный прием подобных препаратов нежелателен.
В препарате «Фолио» 0,4мг фолиевой кислоты и 0,2 мг йода. Такая дозировка считается оптимальной, так как содержит суточную норму данных элементов для нашего организма. Отличной профилактикой недостатка фолиевой кислоты считается прием различных комплексов витаминов. Список их огромен. Назовем лишь некоторые из них:
Действительно, фолиевая кислота очень важна для нашего здоровья. Она помогает обеспечивать нормальное функционирование кровеносной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной систем нашего организма.
Дефицит данного вещества во время беременности приводит к негативным последствиям для матери и плода. , прием профилактических препаратов поможет получить достаточное количества витамина в сутки, тем самым предотвращая появление неприятных симптомов.
Максимум информации о фолиевой кислоте — в видеоматериале:
Телеграм
Какие витамины в лимоне позволяют поддерживать красоту и…
Ежесуточно человеческий организм должен получать около 30 витаминов и минералов. Недостаток этих веществ приводит к общей слабости, сбоям в работе органов и их систем и прочим неполадкам со здоровьем. Особенно это касается женщин и мужчин, которые планируют зачатие ребенка. Фолиевая кислота при планировании беременности – одно из важнейших веществ. Как и в какой дозировке ее нужно пить, подскажет медик.
Если в организме женщины недостает фолиевой кислоты, или витамина B9, зачатие может не наступить. Ее нормальное количество, наоборот, способствует наступлению беременности и легкому вынашиванию плода. Благодаря этому веществу образуется нервная трубка – зачаток центральной нервной системы будущего ребенка. Достаточное количество витамина В9 предотвращает пороки развития.
А что будет, если организм женщины испытывает недостаток витамина B9?
Есть риск таких трудностей:
Каждый из этих пороков может возникнуть еще в первые 20-30 дней беременности. Почему так рано? Потому что в это время происходит формирование органов и их систем. Именно поэтому важно еще перед зачатием нормализовать уровень фолиевой кислоты в организме.
Витамин B9 ответственен за образование ДНК у зародыша. А та, в свою очередь, является основой для формирования тканей и органов. Также фолиевая кислота при планировании беременности способствует правильному развитию плаценты.
Не всегда дефицит фолиевой кислоты сопровождается какими-то особыми признаками. Взять, к примеру, анемию. Она возникает, когда понижается количество эритроцитов, вырабатываемых костным мозгом. Поначалу у женщины часто меняется настроение, появляется раздражительность, она быстро устает. Следующими симптомами являются расстройство желудка, рвота и даже выпадение волос. На слизистой ротовой полости могут появиться язвы. А если женщина страдает гипертонией, повысится риск родов с осложнениями.
Суточная норма употребления фолиевой кислоты, согласно инструкции по применению, равна 400 мкг. В период перед зачатием женщине нужно увеличить дозу вдвое (800 мкг).
Увеличить дозировку нужно и в тех случаях, когда есть видимые признаки нехватки витамина, а также тогда, когда есть факторы, которые способствуют его быстрому выведению, например, применение оральных контрацептивов и препаратов против судорог. Больше фолиевой кислоты нужно пить и тем женщинам, которые перед беременностью сидели на белковых диетах или страдают от токсикоза беременных.
Особое внимание стоит уделить страдающим сахарным диабетом или эпилепсией. При таких заболеваниях B9 поможет предотвратить нарушения в развитии центральной нервной системы ребенка.
Во всех вышеперечисленных случаях суточная норма потребления равна 3 таблеткам. Большая дозировка фолиевой кислоты при беременности показана тем, кто употребляет алкоголь, курит, не добавляет в рацион овощи и зелень или часто страдает запорами/поносами. Будет лучше, если дозировку определит врач.
Практически нет. Это состояние может возникнуть, если в несколько раз превысить дневную норму потребления витамина.
Избыток не оказывает на организм никакого влияния. Единственное, что может возникнуть, – это аллергическая реакция.
Витамин В9 не накапливается в нашем теле «про запас». Его избытки сразу выводятся. Поэтому нужно следить, чтобы ежедневное потребление покрывало потребности человека.
В большинстве случаев врачи советуют пить по одной таблетке 1-4 раза на протяжении суток. Согласно инструкции, ее применение может длиться до трех месяцев.
Пить фолиевую кислоту нужно сразу после приема пищи, запивая при этом небольшим количеством воды.
Иногда для комплексной терапии врачи назначают витамин E. Вместе c B9 он защищает клетки организма от неблагоприятного внешнего воздействия, улучшает половые функции и женщин, и мужчин, восстанавливает равновесие в гормональной системе, способствует образованию женских и мужских гормонов прогестерона и тестостерона, ускоряет зачатие.
Есть заболевания, когда использование витамина B9 строго противопоказано:
Иногда организм реагирует на вещество непредсказуемым образом. Могут возникнуть рвота, расстройство желудка, нарушения сна, судороги и боли в области живота. Как быть в таком случае? Срочно обратиться к врачу. Он пересмотрит целесообразность использования препарата и его дозировку.
Специалисты отвечают утвердительно. Если в организме мужчины мало фолиевой кислоты, у него развивается атеросклероз сосудов или анемия:
Ученые доказали, что нехватка фолиевой кислоты в организме мужчины провоцирует образование несостоятельных сперматозоидов, то есть тех, которые не могут оплодотворить яйцеклетку. Именно поэтому применение мужчиной B9 перед зачатием ребенка считается нормой.
Нехватку фолиевой кислоты мужчинам лучше компенсировать содержащими ее продуктами, например, зелеными овощами.
Оптимальный уровень B9 составляет 3-17 нг на 1 мл крови. Норма – 400 мкг. Согласно инструкции, нужно пить по 1 таблетке (1 мг) 1 раз в сутки.
Как и в случае с женщинами, для определения оптимальной дозы мужчинам нужно сходить к врачу.
Фолиевая кислота представлена в аптеках в виде лекарств. Их применение без назначения врача строго запрещено. Такая самодеятельность может нанести вред и будущей маме, и малышу.
Помимо всего прочего, B9 можно найти в комплексах витаминов, разработанных для беременных женщин. Обычно они содержат профилактическую дозу.
Правильное, рациональное питание обеспечит будущего малыша достаточным количеством необходимых витаминов. Фолиевая кислота есть и в растительных, и в животных продуктах.
Больше всего ее содержат:
Рекордсменами по количеству витамина B9 в составе по праву считаются орехи.
Уровень фолиевой кислоты можно нормализовать, если пить сок из апельсина и абрикоса, есть блюда с ячневой крупой и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
Из продуктов животного происхождения стоит отдавать предпочтение рыбе (в особенности тунцу и лососю), печени, мясу, курице, яйцам, кисломолочным продуктам.
Подобно всем другим витаминам, B9 разрушается при воздействии на него высоких температур. В процессе приготовления пищи около 90% фолиевой кислоты распадается. Поэтому иногда врачи советуют принимать специальные витаминные комплексы.
Принимать фолиевую кислоту в период перед зачатием стоит и мужчинам, и женщинам.
Нехватка витамина в организме женщины приводит к плачевным последствиям – это и отставание в росте плода, и отслойка плаценты, и даже мертворождение. Плохое самочувствие грозит и будущей маме – у нее развивается анемия, как следствие слабость и утомляемость.
Для будущего отца нехватка B9 чревата появлением некачественных сперматозоидов, которые не смогут участвовать в оплодотворении. Достаточное количество данного вещества в организме обоих родителей ускорит зачатие и существенно повысит шанс рождения абсолютно здорового малыша.
